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跟着健身达人帕梅拉在家快乐运动

今天要推荐给大家小编最爱的网红【健身达人 Pamela Reif】。

图源: IG @pamela_rf图源: IG @pamela_rf

 

自从去年MCO开始,小编的户外活动量减少了好多。为了让自己在家也能保持活跃,就找到了这位让小编坚持运动的魔鬼教练 Pamela Reif。

为什么小编这么爱 Pamela Reif 呢?

 

Pamela 不止提供一系列从很简单到高难度的的居家锻炼影片,最重要的是她还会帮你策划每周健身课表

图源: IG @pamela_rf

 

这些资源全部都是免费的!免费的!免费的!

Youtube:https://www.youtube.com/c/PamelaRf1

Pamela的影片大致上有以下5种类型:

✅拉筋 Stretching

✅初学者 Beginner Friendly

✅中级学者 Medium Level

✅激烈锻炼 Intense Workouts

✅舞蹈锻炼 Dance Workouts

 

*舞蹈锻炼非常适合不喜欢一直做重复动作的朋友们,而且很好玩,是小编的最爱。

 

还有,Pamela每周都会在IG发布她策划的健身课表,你可以依据自己的程度来选择不同主题课表。

Instagram:pamela_rf

大家一起动起来吧!

 

给初学者的建议:

如果一开始无法完成一支影片的运动,没关系,一步一步慢慢来。千万不要勉强自己,否则会导致身体拉伤

 

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